Dica tirado do site http://www.hojems.com.br

Os músculos do abdome são exercitados por meio de séries de abdominais repetidas e diferentes. ''Toda série de abdominais trabalha os músculos da região abdominal. A diferença é que as séries enfocam músculos diferentes da região, mas sempre trabalhando todos eles'', explica.

O educador físico Wilmar dos Santos Villas, recomenda duas séries de 20 repetições de dois tipos diferentes de abdominais para quem está apenas começando, de duas a três vezes por semana. Com o tempo, o ideal é que a dificuldade dos exercícios seja aumentada.

Cuidados durante o treino de abdominais:
Assim como qualquer outro exercício físico, um médico deve sempre ser consultado antes do início dos treinos.
Mas é importante que alguns cuidados sejam sempre tomados. São eles:

- trabalhe sempre respeitando seu nível de aptidão física.

- mantenha uma distância entre o queixo e o peito de, aproximadamente, um punho fechado.

- mantenha a região baixa das costas sempre no chão.

- evite movimentos muito rápidos. O ideal é que você mantenha um ritmo de moderado a lento.

- comece os exercícios sem carga e vá acrescentando conforme for adquirindo resistência.

- respire sempre de forma adequada: expire na fase de subida e inspire na fase de descida.